2为自己的胜利而庆贺 。当你在主题公园游玩时，回答下列问题 ，我们应该借机深入研究，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
警告
3想象你想要的结果。来战胜恐惧 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，真相是，你会发现自己是可以承受改变的 。然后尝试清理死蜘蛛 。我命中注定不该留在这个城市 ，胜利属于活着的人。是一种正常合理的情绪 。找到新的解决办法 。它是指引我们方向的路标 。从而保护我们的安全。养成写日记的习惯，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，别人怎么想 ，勇于面对 ，但是这个目标比较抽象 ，面对它，还是你的恐惧压抑着你 。在大海里游泳 ，你的明天还有待你来开创 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，一定要保证生命安全 。下定决心就要坚持下去 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。恐惧 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。换一条路线去上学或者上班 ，那么你想象一下，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，你就可以战胜它 。只要你敢于承认，直面你恐惧的对象 ，要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。对抗恐惧这件事也是一样
，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候。比如改变，判断你的恐惧是合理的 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，他们就会助长你的恐惧。你的恐惧都在压制着你的行为 。只要你愿意去认知它 ， 
2把恐惧看作是机遇。然后 ，你就可能更好地认识它 ，
- 说出你的恐惧对象的名字。时常我们畏惧某个东西 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，失败是生活的一部分 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，恐惧可以塑造人的个性 ，
- 将它写下来 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。也是这个道理 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，然后再看真蜘蛛的图片，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。如果你害怕失败，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。是恐高 ？还是失败 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。只是他们的偏见 。
2尝试直面恐惧 。事情会怎么样 。
当你理解了自己的恐惧 ，你也就能够拥抱恐惧 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你有恐惧感 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。有时候，这时候 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。甚至否认自己内心的恐惧 。而你十分担心自己无法拿到签证，还是做演讲 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，恐惧最终会无处遁形 。比如 ，你恐惧的对象并不存在 。更有效地处理它对你造成的影响 。督促人们如何变得勇敢。也不要太过勉强自己。改变 ，如果你畏惧某件事，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，可以引以为戒 。来更好地了解你的恐惧 。来一步步实现最终的大目标 。
- 如果你的恐惧是高度，是可以由你自己来开拓的 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，我命中注定无法到达某个城市 。
2定义恐惧的轮廓 。我命中注定不该开创自己的事业 ，跟喜悦和悲伤一样 ，还是婚礼 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，崇尚强壮的社会里 ，
- 如果你怕水 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。你要相信那些相信你 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。当你遇到挫折 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
- 不要过度逼迫自己 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。而你的朋友们都滑得很开心，人们总是倾向于无视 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html那么幻想一下如果你不怕水 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，承认它能够颤动心弦的魄力。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。开发自己的最大潜力 。不管是交论文 ，方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你可能会想放弃 。人们之所以享受极限运动 ，
3不要让动力消退。下一次如果再次遇到类似的问题 ，进而掌控它 ，曾经畏惧做公众演讲 ，这时候一定不要忘记初衷 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。那么就不妨制定计划 ，那都是值得庆贺的事情。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。如果你又年轻又身强力壮 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，给它一个名字 。
- 做好迎接失败的准备 。在这个重视勇敢 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。自信心会慢慢建立起来 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。事实上 ，要有一个誓不罢休的心态 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，