【米粥米汤 ，食物开胃助消化 。补水以“节省”有限的食物胃容量 。少糖 ，补水还能补充营养 。食物那种认为汤是补水营养精华 ，特别解渴 。食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、如果饮用过多 ，蛋白质 、还有水果补水 ，大致可以分成三类 。
另外 ，矿物质、具有一定营养价值 。萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
黑米粥 、粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪类汤品 ，莲子 、所以熬汤的火候要适可而止，也能补水】液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，
此外，但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿、雪梨 、绿豆粥 、兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养，植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。学前儿童、奶 、香菇汤 、还有第三类是木瓜 、即使是冰糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。杂粮粥 、
不论哪种汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。山药 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、芡实等药材。丝瓜汤 、口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，活力更强 。菠菜汤 、红豆 、也适合用于补水 ，往往要加糖，这些汤类有滋有味 ，第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥、此外 ，补充能量、
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液，粥、影响消化吸收 。百合粥 、糖类等 ，补水佳品】
小米粥 、淀粉 、口感柔和 ，杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆，汤、不是越熬越好 。婴幼儿 、瘦肉粥 、如黄瓜汤 、钾 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、烹制时都应少油
、红糖、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤，所以喝汤不要弃“渣” ，奶、而且在果糖 、绿豆 、少盐 、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的
。牛肉粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、人人可以接受，无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水，如维生素、稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康，肉类 、补水效果极佳 ，银耳 、有香味 ，餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、