莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果调营卫 、有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。除采取其他的措施以外 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。生津液”的作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃些核桃是有助于安眠的 。苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，被人们誉为安神益寿之果品 ，更有助于睡眠 。
此外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于失眠 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，