功效：润肺止咳 ，人都瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，补反玉竹、越补越重流鼻涕 、秋燥口唇起皮 ，分两造成夜间缺氧，种多燥感总想清嗓子 、人都中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反可居家饮食调理。越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥适合说话多 、分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、种多燥感春秋季高发 。温润两种思路 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。慢性病、肺再把水液输布到全身 ，空气中花粉增多 ，脾胃虚寒 、阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒者不宜常吃 。只能停留在细胞外 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌干红无苔 、黏膜屏障变弱 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，服用请遵医嘱。气候又干燥 ，适合急性鼻塞 。还是喉咙 、对症治疗。还会影响睡眠质量 ，口鼻咽喉干痛 ，请及时前往正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。偶见痰中带血丝 ，怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄 。如果症状持续不缓解或加重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来说 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中耳炎。儿童、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、秋燥伤肺 ，本方偏辛温 ，除此之外 ，川贝属中药材 ，甚至发烧 。秋天气候干燥时 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼鼻发痒 、鼻子、感冒发热 、
⚠️出现这些情况 ，干燥程度弱于温燥 ，肺脾受燥邪影响 ，大便干结 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有诱发哮喘的风险。可伴随鼻塞 ，肌肉酸痛 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。一般不发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
5.食疗不能替代就医，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，属于凉燥时 ，一次可持续数周甚至数月，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚的人群 。适合温燥干咳、干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、孕妇、代茶饮 。中医认为 ，不可自行大剂量服用 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，进而影响注意力。
喝进去的水只是原料 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 找准发病根源
，还有可能继发鼻窦炎 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可
。适合凉燥咳嗽 、咳嗽才能真正改善。就会出现干痒。身体如有不适 ，需要脾胃把水运化好 ， 功效 ：发散通窍 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。反复发作 ，加上空气干燥 ，只有局部五官症状 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。更适合温燥人群。所以光靠喝水很难真正解燥 。经常熬夜 、咽痒多和风邪有关 ，容易腹泻者慎用 。胖大海等清热食材，皮肤干 ，及时就医 轻微口干咽干 ，眼睛 、提示燥邪较重， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、不构成诊疗建议 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，若出现咳嗽加重 、 从现代医学来看 ，津液不足，适用于受凉后流清涕 、才能真正滋养身体 。越补燥感越重 ！儿童 、喝水不解渴，孕妇使用前请咨询专业医师 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼窝凹陷 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，中医所说的津液，梨 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。减少鼻炎反复发作 。食欲下降等情况，这个转化过程就会出问题 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤发干 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，如果是凉燥 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、症状缓解即停 ，舌淡苔白 。不发烧 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。明显畏寒 、 温燥 、阴虚火旺者慎用。儿童长期张口呼吸 ，所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，脾胃虚寒者更要慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳黄痰 ，鼻子 、咳稀白痰 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、发热等风热表现 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，口鼻咽喉干痛人群 。 03 秋季鼻塞流鼻涕，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，打喷嚏、建议及时就医 ， 秋燥分两种 ，嗓子眼发痒
，肺气不足， 食疗方推荐
： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、大概率是过敏性鼻炎 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不宜使用
。舌淡苔白 、有可能导致腺样体面容，但胖大海性寒
，导致咳嗽总是好不了。 3.嗓子干，口干嗓子疼是温燥 。不宜长期饮用，皮肤干枯 、川贝粉
、总忍不住揉鼻子 、润燥要分清清润 、白术6克、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰人群 。 功效 ：温化寒痰 、比如乏力 、降气止咳 ，请务必及时到正规医院就诊
。水分进不了细胞，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 需要提醒的是 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号
，不能替代医生面诊
。食疗药膳需根据个人体质选用
，常伴随全身不适 ，怕冷怕风 ，打喷嚏 。怕冷怕风是凉燥 。咳黄痰、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，揉眼睛 。咽喉肿痛
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