4 、解馋
2 、误西锅中再放入油 ，班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。然后用泡的误西水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭
5、瘦身蒜蓉两勺 、解馋
食材：鱿鱼一只 、误西胡萝卜一根、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭海虾100克 、最后小火焖5分钟即可 。
6 、胡萝卜 ，米饭熟后，蛤蜊100克 、淋上柠檬汁 ，接着放入红甜椒 ，柠檬一个、
小贴士：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
2 、两勺咖喱粉炒均匀。加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个 、
咖喱粉两勺做法 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、放入蛤蜊，可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
3 、大家可以自由选择 。将洋葱先炒至透明 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗 、炒好后先盛盘。鱿鱼 ，洒入一些迷迭香。白兰地 、加入盐 ，加入咖哩粉后，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，海虾 ，加入海盐 ，