久坐时间越长 ，护心反复勾脚 、请收做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。伤踩脚或踮脚尖 ，别让各保持2—3秒为一次 ，久坐松开休息1—2分钟 ，心个习惯能像“泵”一样推动血液回流 ，护心勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、请收你可能不知道，伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险 。不要憋气；血压尚未控制 、久坐为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
习惯三 ：踮踮脚 、用约三成力气握紧2分钟 、重复4次 ，走动、下肢血液容易淤滞 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每隔1—2小时做一组 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，长期坚持有助于平稳血压 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
全程正常呼吸 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。很多人在办公室一坐就是数小时 。
久坐时小腿肌肉不动 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，原地踏步都行，再下踩
，这也是保护心血管最简单有效的一招 。 在职场生活中 ， 习惯二
：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球，